陸上でのトレーニング／レッスン

加圧トレーニング

加圧ベルトをつけてトレーニング．負荷の軽い短時間運動でも，十分な効果が得られます．

パーソナルトレーニング

それぞれの目的や体力にピタリとマッチしたオーダーメイドのトレーニング．

水中でのトレーニング／レッスン

水泳レッスン

• わくわくクラス： これから水泳を始めたい方、水泳の基礎を取得したい方に最適なクラスです．水慣れ、浮身からクロール、背泳ぎまで段階を追って指導致します．
• ずんずんクラス： 初心者の方にはクロールと背泳ぎの初歩，既にクロールと背泳ぎの初歩を卒業された方には，より長く，より楽に泳ぐことができるように指導いたします．
• すいすいクラス： クロールと背泳ぎが楽に泳げるようになった方は，平泳ぎや憧れのバタフライにチャレンジしましょう．解説本を読んでもよくわからないような微妙な「コツ」を伝授いたします．

水中体操

水の負荷を利用した楽しい水中運動です．下半身だけでなく，上半身にも効果あり．

水中ウォーキング

水があえてくれる浮力により，膝などへの負担を軽減．効率のよい有酸素運動です．