陸上でのトレーニング／レッスン
- 加圧トレーニング
- 加圧ベルトをつけてトレーニング．負荷の軽い短時間運動でも，十分な効果が得られます．
- パーソナルトレーニング
- それぞれの目的や体力にピタリとマッチしたオーダーメイドのトレーニング．
水中でのトレーニング／レッスン
- 水泳レッスン
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- わくわくクラス： これから水泳を始めたい方、水泳の基礎を取得したい方に最適なクラスです．水慣れ、浮身からクロール、背泳ぎまで段階を追って指導致します．
- ずんずんクラス： 初心者の方にはクロールと背泳ぎの初歩，既にクロールと背泳ぎの初歩を卒業された方には，より長く，より楽に泳ぐことができるように指導いたします．
- すいすいクラス： クロールと背泳ぎが楽に泳げるようになった方は，平泳ぎや憧れのバタフライにチャレンジしましょう．解説本を読んでもよくわからないような微妙な「コツ」を伝授いたします．
- 水中体操
- 水の負荷を利用した楽しい水中運動です．下半身だけでなく，上半身にも効果あり．
- 水中ウォーキング
- 水があえてくれる浮力により，膝などへの負担を軽減．効率のよい有酸素運動です．